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Linden-Apotheke
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Warum der Mittagsschlaf etwa 20 Minuten dauern sollte

Ein kurzes Nickerchen am Mittag macht frisch, belebt die Geister. Allerdings sollte man darauf achten, als Erwachsener nur etwa 20 Minuten zu ruhen. Denn ansonsten kann es passieren, dass der Körper in eine Tiefschlafphase kommt.

Eine Einschlaf-, Tiefschlaf- und anschließende Aufwachphase dauert etwa anderthalb bis zwei Stunden. Wird dieser Zyklus unterbrochen, fühlt man sich gerädert. Der Mittagsschlaf hätte dann einen nachteiligen Effekt. Bis man den Tiefschlaf erreicht, schlummern die meisten Menschen etwa 20 Minuten. Wer Sorge hat, sich abends schlaflos im Bett zu wälzen, wenn er tagsüber zu lange schläft, sollte sich generell an die 20 Minuten halten.

Eine neuere Studie zeigt allerdings, dass sich viele Menschen auch wohl fühlen, wenn sie mittags etwa eine Stunde geschlafen haben. Wer es sich leisten kann, sollte am besten auf seinen Körper achten. Denn das Schlafbedürfnis des Menschen ist recht individuell.


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